Từ năm 2017 đến nay, nước ion kiềm đang dần trở thành sự lựa chọn không thể thiếu của các vận động viên thể thao. Bởi vì, ngoài khả năng bù nước, bù khoáng vượt trội, giúp các vận động lấy lại sức khỏe nhanh chóng, nước ion kiềm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm.

>>> Xem thêm: Làm thế nào để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thê mỗi ngày?

Vì sao các vận động viên nên thường xuyên uống nước ion kiềm?

Khi chơi thể thao, hệ cơ xương khớp của chúng ta phải làm việc rất nhiều. Mọi vận động của hệ cơ đều sinh ra nhiệt. Trên thực tế, chỉ có 20% năng lượng mà hệ cơ sử dụng được biến đổi thành cơ năng. Phần còn lại (80%) hoàn toàn bị biến đổi thành nhiệt năng. Cơ thể bắt buộc phải “làm mát” bằng cách tiết ra mồ hôi để giữ nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường. Theo bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp Lâm Quang Dũng, nếu đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước thì cơ thể đã ở vào trạng thái mất nước nhẹ. Đặc biệt với người chơi thể thao, hệ cơ khi bị mất nước sẽ thiếu điện giải, dễ dẫn đến vọp bẻ và mau mỏi mệt.

Vì thế đối với những vận động viên phải tập luyện nặng và thường xuyên, cơ thể của họ mất khá nhiều nước, muối khoáng và chất điện giải. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ bắp bị rối loạn, hiệu suất làm việc của cơ bắp giảm, khả năng sinh lực kém, dễ bị chuột rút và nghiêm trọng hơn là mất khả năng tập trung khi luyện tập.

Thêm vào đó, theo bác sĩ Lâm Vĩnh Niên (Trưởng khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM) cũng cho biết: "Thức uống tốt cho người tập luyện thể thao là vừa có công dụng bù nước, vừa bổ sung các chất điện giải, chất khoáng như natri, kali để bù dịch kịp thời theo tốc độ mất nước do đổ mồ hôi."

Do đó, theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe hàng đầu tại Nhật Bản, các vận động viên thể thao nên sử dụng nước uống ion kiềm trước và trong khi tập luyện để duy trì sức khỏe tổng thể.

Trong nước ion kiềm bao gồm nước và chứa rất nhiều muối khoáng, chất điện giải như kali, magie, clo, canxi, natri… sẽ giúp cơ thể vận động viên nhanh chóng lại năng lượng sau khi tập luyện. Đặc biệt, phân tử nước ion kiềm có kích thước siêu nhỏ (nhỏ hơn gấp 5 lần so với phân tử nước thông thường, vì vậy, khi đưa vào cơ thể sẽ được cơ thể hấp thu nhanh chóng và thời gian lưu trữ cũng lâu hơn.

Nước ion kiềm giúp bổ sung nước, muối khoáng và chất điện giải mà cơ thể đã mất đi trong quá trình tập luyện.

Cách uống nước ion kiềm đúng cho vận động viên thể thao

Theo chia sẻ của Học Viện Y Khoa Thể Thao Mỹ, các vận động viên nên uống nước ion kiềm theo cách như sau:

• Trước khi tập luyện: Tập luyện từ 1 - 2 h, cần uống khoảng 500ml nước ion kiềm hoặc ít hơn 1 chút.

• Trong khi tập luyện: Cứ cách khoảng 15 - 20 phút, vận động viên cần bổ sung khoảng 350ml nước ion kiềm, có nghĩa là 1h tập luyện thì phải uống thêm 1 lít nước.

• Bổ sung nước sau khi tập luyện: Nguyên tắc là nếu sau khi tập luyện trọng lượng cơ thể giảm 0.5kg thì cần bổ sung 500ml nước.

Lưu ý: Cần uống từ từ, uống từng ngụm một để nước được hấp thụ hết vào cơ thể. Ngoài ra, vận động viên chỉ nên dùng nước mát, tránh dùng nước lạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

>>> Xem thêm: Làm thế nào để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày?

Lời khuyên khi uống nước:

• Không uống quá ít sẽ gây khô miệng, khô họng.

• Không uống quá nhiều sẽ dẫn đến ổng bụng (bụng căng và rỗng vì nước, lúc này việc tập luyện sẽ rất khó khăn, thậm chí bạn sẽ bị nôn mửa nếu tập nặng).

• Tùy vào cảm nhận của cơ thể mà bạn có thể tăng giảm lượng nước trước và trong khi tập, lượng nước sau khi tập thì giữ nguyên.

Người tập thể dục thể thao nên uống nước điện giải ion kiềm trực tiếp từ máy. Hiện nay nhiều phòng tập gym lớn ở thành phố thường có lắp máy điện giải ion kiềm để phục vụ người tập thể dục thể thao. Nếu không, bạn cũng có thể lắp máy tạo nước ion kiềm tại nhà và mang theo nước ion kiềm trong các loại chai/bình đựng nước thể thao.

Như vậy, đọc đến đây, rõ ràng bạn đã thấy tầm quan trọng của nước ion kiềm đối với người tập thể thao rồi. Nếu bạn quan tâm đến loại nước này và muốn lắp đặt ngay tại nhà thì có thể liên hệ qua hotline 1800 6671  của thương hiệu Sanwa - Sản phẩm bán chạy số 1 Nhật Bản để được tư vấn chân thành.