Chúng ta đều biết, nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh vì nước điều khiển mọi hoạt động trong cơ thể, nước điều chỉnh thân nhiệt, giúp tiêu hóa tốt, thải trừ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, khi cơ thể thiếu nước sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, khiến cơ thể lâm vào nguy hiểm.

Vai trò của nước

Đối với cơ thể con người nước chiếm 70% ở lúc sơ sinh và giảm xuống còn 60% khi trưởng thành, 85% khối lượng bộ não được cấu tạo từ nước. Trong cơ thể nước đóng vai trò là dung môi cho những phản ứng hóa học trong cơ thể xảy ra và nước đảm nhận vai trò vận chuyển những nguyên tố dinh dưỡng đến toàn bộ cơ thể.

Con người vẫn có thể sống sót nếu nhịn ăn 2 tháng, nhưng không thể tồn tại được nếu thiếu nước khoảng 3-4 ngày. Nếu cơ thể mất đi 2% lượng nước thì khả năng làm việc sẽ giảm đi 20%. Nếu mất đi 10% lượng nước thì cơ thể sẽ tự đầu độc và nếu mất 21% lượng nước sẽ dẫn đến tử vong. Do đó cơ thể luôn cần phải được cung cấp đủ lượng nước cần thiết để đảm bảo sự hoạt động ổn định của mình. Nhưng việc uống nhiều nước quá cũng không phải là tốt vì khi đó thận sẽ phải làm việc quá tải và nếu tình trạng diễn ra trong một thời gian dài sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.

>>> Xem thêm: Những tác hại không ngờ đến khi cơ thể bị thiếu nước

Chúng ta nên biết, uống đủ nước sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh vì nước điều khiển mọi hoạt động trong cơ thể. Đồng thời, nước là một thành phần quan trọng của quá trình trao đổi chất cần thiết cho sự sống. Uống không đủ nước sẽ gây nhiều biến chứng nghiêm trọng..., có thể dẫn đến tử vong.

Bạn cũng nên nhớ rằng trà, cafe, nước trái cây, nước tăng lực... không phải là những thức uống tối cần thiết cho cơ thể. Hơn thế nữa, cafe và nước tăng lực chứa nhiều cafein sẽ làm cho cơ thể bạn háo nước, mất nước.

12 mối nguy hại ảnh hưởng đến sức khỏe khi cơ thể thiếu nước

Khi cơ thể thiếu nước sẽ gây ảnh hưởng đến các nơi mà nước phân bổ nhiều như não, thận, tim, hệ bài tiết và da, từ đó khiến cho cơ thể không hoạt động tốt. Dưới đây là 12 mối nguy hại ảnh hưởng đến sức khỏe khi bạn “lười” uống nước.

Mệt mỏi

Nước là nguồn quan trọng nhất trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mất nước có thể khiến cho hoạt động của các enzym trong cơ thể bị chậm lại, dẫn đến mệt mỏi. Kéo dài hàng tiếng đồng hồ còn khiến năng suất làm việc bị giảm sút.

Mất tập trung

Cơ thể có 70% là nước và chức năng của não cũng phụ thuộc nhiều vào nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống đủ nước sẽ giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và mất tấp trung.

>>> Xem thêm: Vì sao buổi sáng là "Thời điểm vàng" để uống nước ion kiềm?

Rối loạn tiêu hóa

Tình trạng thiếu nước dẫn đến thiếu kiềm và các khoáng chất khác như canxi, magiê... và gây ra một số rối loạn tiêu hóa, bao gồm cả viêm loét, viêm dạ dày và trào ngược axit.

>>> Xem thêm: Top 6 các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn cần biết

Rối loạn về da

Cơ thể thiếu nước khi không uống đủ nước sẽ làm cho chức năng loại bỏ các chất độc qua da bị suy giảm và khiến cho da dễ bị tổn thương cũng như mắc các loại rối loạn da, bao gồm viêm da, bệnh vẩy nến, nếp nhăn sớm và da đổi màu...

Hen suyễn và dị ứng

Khi thiếu nước, cơ thể bạn sẽ hạn chế đường thở như một cách để tiết kiệm nước. Trong thực tế, tỷ lệ histamine được sản xuất bởi cơ thể tăng theo cấp số nhân khi cơ thể mất nhiều nước. Do đó, tình trạng hen suyễn và dị ứng càng tăng.

Dễ bị đau đầu

Một số nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, thiếu nước có thể dẫn tới đau đầu và khiến bạn dễ stress. Do đó, trước khi thử các phương pháp để giải tỏa cơn đau đầu, hãy thử uống một cốc nước. Sẽ càng tốt nếu đó là nước ion kiềm.

Cao huyết áp

Bình thường, khi cơ thể đủ nước, nước sẽ chiếm 92% trong máu. Khi mất nước, máu trở nên đặc hơn, lưu thông kém hơn nên dễ gây tăng huyết áp.

Cholesterol cao

Khi cơ thể bị mất nước, nó sẽ sản xuất nhiều cholesterol để ngăn chặn sự mất nước từ các tế bào.

Xảy ra nhiều vấn đề ở bàng quang và thận

Cơ thể mất nước, các độc tố và chất thải axit tích tụ lại tạo ra một môi trường vi khuẩn phát triển mạnh, ảnh hưởng đến bàng quang và thận, dễ dẫn đến nhiễm trùng, viêm và đau.

Là nguyên nhân gây táo bón

Khi cơ thể thiếu nước, đại tràng là một trong những khu vực chính của cơ thể rút nước để cung cấp chất lỏng cho các cơ quan chức năng quan trọng khác. Nếu không có đủ nước, chất thải di chuyển qua ruột lớn chậm hơn dẫn đến táo bón.

Đau khớp hay cứng khớp

Tất cả các khớp có đệm sụn trong đó bao gồm chủ yếu là nước. Khi cơ thể bị mất nước, sụn bị suy yếu và khó sửa chữa nếu bị tổn thương, từ đó dẫn tới đau hay cứng khớp.

Lão hóa sớm

Khi mãn tính mất nước, các cơ quan của cơ thể, bao gồm cả cơ quan lớn nhất là da, bắt đầu nhăn và khô. Do đó, nguy cơ lão hóa sớm là khó tránh.

Tăng cân

Khi thiếu nước, các tế bào đang bị cạn kiệt năng lượng. Kết quả là bạn có xu hướng ăn nhiều hơn, thậm chí mất kiểm soát, gây ra tăng cân.

>>> Xem thêm: Giải mã cơn sốt nước ion kiềm - Nguồn nước vạn lợi ích cho sưc khỏe

Có thể thấy, thiếu nước gây nên nhiều mối nguy hại đến sức khỏe mà bạn không thể ngờ. Do đó, bạn nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, uống nước đúng cách và lựa chọn loại nước tốt để bảo vệ sức khỏe. Bạn có thể sử dụng nước ion kiềm để thay thế nước lọc hằng ngày. Tìm hiểu thêm về máy tạo nước ion kiềm đến từ thương hiệu Sanwa - Sản phẩm bán chạy số 1 Nhật Bản tại: https://kangensanwa.com/may-tao-nuoc-ion-kiem-kangensui-rw-7