Hiện nay, tình trạng mắc các bệnh về dạ dày ngày càng gia tăng do thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học. Vì vậy, KangenSUI RW-7 xin chia sẻ một số bí quyết giúp bạn bảo vệ dạ dày không bị viêm loét nhằm mang đến một sức khỏe tốt hơn và tránh các bệnh lý về đường tiêu hóa.

>>> Xem thêm: 6 Thói quen ăn uống giúp cơ thể khỏe mạnh phòng ngừa bệnh tật

Chế độ ăn uống hợp lý

Cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng và thực hiện chế độ ăn uống hợp lý là bí quyết không thể thiếu trong việc bảo vệ dạ dày. Trong mỗi bữa ăn nên ăn đa dạng thức ăn và mỗi ngày cần bổ sung cho cơ thể đa dạng các loại rau và trái cây. 

Nên hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo, đường tinh luyện như thức ăn nhanh, hạn chế ăn đồ cay, nóng. Tránh các loại nước uống có cồn, chất kích thích như nước ngọt, hay rượu, bia.

Nên bổ sung thức ăn giàu chất xơ cho cơ thể như trái cây, rau củ, yến mạch, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,... Để phòng ngừa và phục hồi các vết loét nên ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều vitamin A. Bởi, vitamin A giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày do có khả năng làm tăng lượng chất nhầy bên trong đường tiêu hóa. Một số thực phẩm giàu vitamin A cần bổ sung cho cơ thể như: Cà rốt, các loại rau xanh đậm, súp lơ, khoai lang, thịt, cá, sữa,…

Bảo vệ dạ dày không bị loét từ những thói quen tốt

• Ăn chậm, nhai kỹ: Thói quen này làm giảm áp lực cũng như gánh nặng cho dạ dày. Nếu bạn nhai kỹ, thức ăn sẽ được mềm hơn và thấm enzyme, tăng lượng nước bọt tiết ra từ khoang miệng giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi sự tấn công của các chất có trong dịch vị. 

• Ăn đúng giờ và ăn đủ lượng: Để dạ dày được khỏe mạnh nên ăn 3 bữa chính mỗi ngày. Chú ý ăn đủ lượng, tránh ăn quá no hoặc để bụng quá đói. Nếu ăn quá no sẽ dẫn tới đầy bụng, ợ hơi, khó chịu. Để bụng quá đói khiến cho niêm mạc dạ dày bị axit dịch vị tiết ra tấn công gây viêm loét. 

• Massage bụng trước khi đi ngủ: Đây là một thói quen tốt giúp bảo vệ dạ dày không bị loét. Chỉ cần một vài thao tác đơn giản, massage xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ 64 vòng và chà tay ở vùng bụng dưới khi kết thúc giúp kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn. 

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng

Tinh thần căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh viêm loét dạ dày. Stress khiến cho bạn cảm thấy không ngon miệng khi ăn dẫn tới mất cân bằng tiêu hóa. Ngoài ra, đầu óc căng thẳng, stress còn khiến cho dạ dày tiết thêm nhiều axit gây viêm loét. 

Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên

Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn. Khi tập thể dục, các cơ đường ruột được kích thích hoạt động giúp đẩy các chất cặn bã xuống ruột nhanh hơn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập luyện thể dục, thể thao vừa bảo vệ dạ dày không bị loét vừa tăng cường sức khỏe cho cơ thể. 

Uống nước ion kiềm thường xuyên và đúng cách

Việc bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước một cách vô tội vạ, không đúng cách còn gây hại cho sức khỏe. Nếu muốn bảo vệ dạ dày không bị loét, bạn nên chú ý đến việc uống nước điều độ và đúng cách mỗi ngày. 

Vào mỗi buổi sáng, việc đầu tiên bạn nên làm sau khi thức dậy là uống một cốc nước ấm giúp làm sạch đường ruột. Trong ngày, thời gian bạn cần bổ sung nước tốt nhất là từ 9 – 10 giờ sáng, buổi trưa sau khi ăn, 3 giờ chiều và uống nước một lần nữa sau bữa tối. Nhu cầu uống nước của mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, mỗi lần uống nước nên cách nhau 2 tiếng.

Ngoài ra, để bảo vệ dạ dày một cách hiệu quả nhất bạn nên lựa chọn nguồn nước uống ion kiềm. Tại sao loại nước này lại có khả năng bảo vệ dạ dày? Nước ion kiềm với đặc tính giàu kiềm tự nhiên có khả năng cân bằng môi trường axit – kiềm trong dạ dày. Điều này giúp cho dạ dày hạn chế tiết ra các axit dư thừa, bảo vệ niêm mạch dạ dày, từ đó tránh được tình trạng viêm, loét. 

Trên đây là những bí quyết bảo vệ dạ dày không bị loét từ những thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Hãy áp dụng những công thức ngay trên đây có một dạ dày khỏe mạnh và sức khỏe thật tốt nhé! Và nếu bạn quan tâm và cần được tư vấn về máy tạo nước ion kiềm hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1800 667 để được hỗ trợ nhé!