Tăng cường đề kháng là một trong những giải pháp cần thiết giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ sức khỏe khỏi các tác nhân gây bệnh, đặc biệt trong mùa dịch Covid-19 đang diễn biến hết sức nghiêm trọng. Vậy làm thế nào để tăng cường đề kháng cho cơ thể? Cùng tham khảo ngay 5 cách làm đơn giản, nhưng mang lại hiệu quả không ngờ ngay sau đây!
Tại sao cần phải tăng cường đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch?
Sức đề kháng là khả năng phòng vệ của cơ thể, giúp cơ thể chống lại các tác nhân có hại xâm nhập vào bên trong. Nếu cơ thể không có sức đề kháng sẽ dẫn đến hệ miễn dịch bị suy giảm. Điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus, ký sinh trùng dễ dàng xâm nhập, gây hại cho cơ thể. Do đó, việc tăng cường sức đề kháng để bảo vệ sức khỏe là điều vô cùng quan trọng. Đặc biệt, trong mùa dịch Covid-19 diễn ra phức tạp thì việc tìm cách tăng sức đề kháng sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh cũng như bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn.
>>> Xem thêm: Xóa bỏ nỗi lo bệnh ung thư nhờ máy tạo nước ion kiềm Kangen Sanwa
5 giải pháp giúp tăng cường đề kháng trong mùa dịch
Bổ sung vitamin C
Vitamin C giúp tăng sức đề kháng nhờ khả năng làm tăng quá trình sản xuất bạch cầu và tăng sự hấp thu sắt cho cơ thể. Do đó, bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất này trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Các loại rau, trái cây có chứa nhiều vitamin C điển hình như sơ ri, cam, bưởi, các loại ớt chuông, ổi, đu đủ, nho hoặc các loại rau có màu xanh đậm như bắp cải, rau mầm, cải thìa, súp lơ, mồng tơi, rau ngót,... đều là những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng.
Ngoài việc bổ sung vitamin C, để tăng cường đề kháng, bạn cũng cần phải ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng gồm tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất mỗi ngày. Điều này vô cùng quan trọng, bởi nếu biết cân đối giữa các nhóm trên, sẽ giúp cho cơ thể hạn chế mắc bệnh tật và phòng dịch hiệu quả hơn.
>>> Xem thêm: Bạn có đang chăm sóc hệ tiêu hóa đúng cách?
Chất đạm có khả năng kháng thể, là chất cung cấp nguồn nguyên liệu để tổng hợp tế bào bạch cầu giúp chống lại các virus, vi khuẩn gây hại cho cơ thể. Các vitamin A, D và E trong các loại rau củ quả có tác dụng chống oxy hóa, được coi là hàng rào bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý đến vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm. Nên lựa chọn những loại thực phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng và thực hiện ăn chín uống sôi.
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên
Trong những ngày dịch, thực hiện cách ly với xã hội, bạn thường xuyên phải ở nhà. Nếu ở nhà mà không luyện tập thể dục thể thao sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, uể oải và sức đề kháng bị yếu dần, khả năng lây nhiễm bệnh cao.
Chính vì vậy, ngoài việc tập trung vào các chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên có kế hoạch tập luyện thể thao thường xuyên. Khi cơ thể vận động sẽ ra nhiều mồ hôi giúp đào thải độc tố ra ngoài và tăng sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Xây dựng lối sống lành mạnh, hạn chế rượu bia, chất kích thích
Việc sử dụng nhiều chất kích thích là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể suy giảm hệ miễn dịch. Những chất kích thích làm cho chức năng của những bộ phận như gan và phổi bị suy yếu. Điều này sẽ khiến cho các cơ quan khác trong cơ thể suy nhược, kéo theo hệ miễn dịch cũng bị suy yếu. Lúc này, cơ thể sẽ không có sức đề kháng để chống lại sự xâm nhập, tấn công của các mầm bệnh.
Do đó, để tăng cường đề kháng trong mùa dịch, bạn cần hạn chế uống rượu, bia, hút thuốc lá. Ngoài ra, bạn nên ngủ đủ giấc mỗi ngày, tránh căng thẳng mệt mỏi để sức khỏe được cải thiện. Hạn chế tụ tập đông người, xây dựng cho mình lối sống lành mạnh. Đó cũng là khuyến cáo của Bộ Y tế dành cho tất cả mọi người cùng chung tay đẩy lùi dịch bệnh Covid-19.
Bổ sung nhiều nước cho cơ thể
Một trong những cách giúp tăng cường đề kháng đơn giản nhất đó là nạp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Nếu cơ thể bị thiếu nước sẽ dẫn tới tình trạng không có sức đề kháng, mệt mỏi, các vi khuẩn, virus dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Do đó, mỗi ngày, bạn nên bổ sung cho cơ thể từ 1,5 – 2 lít nước.
Tuy nhiên, trong mùa dịch bệnh, bạn nên uống nước ion kiềm KangenSUI RW-7 thay vì uống nước lọc bình thường để tăng cường đề kháng cho cơ thể tốt hơn. Bởi, nước ion kiềm với độ pH là 9,5 có tác dụng trung hòa lượng axit dư thừa, cân bằng trạng thái axit – kiềm trong cơ thể. Đồng thời, giúp cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Nước ion kiềm KangenSUI RW-7 với các thành phần hydrogen có thể loại bỏ các chất tự do, củng cố hệ miễn dịch. Vì vậy, nguồn nước này sẽ hỗ trợ giúp cơ thể có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh cũng như phòng ngừa được sự lây nhiễm của virus.
Hy vọng với 5 cách tăng cường đề kháng trong mùa Covid-19 mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết sẽ giúp bạn có thêm kiến thức cần thiết để nâng cao và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Hãy chăm sóc sức khỏe cho chính bản thân mình và những người thân trong gia đình để phòng chống tối đa dịch bệnh. Nếu bạn quan tâm và có nhu cầu sử dụng máy tạo nước ion kiềm KangenSUI RW-7, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800 6671 để được tư vấn miễn phí nhé.
