Dịch bệnh Covid-19 đã được kiểm soát tốt tại Việt Nam, tuy nhiên, chúng ta vẫn không nên chủ quan. Thay vào đó là tìm các giải pháp tăng cường sức khỏe kết hợp với các biện pháp phòng bệnh cần thiết để nâng cao sức đề kháng và phòng chống dịch bệnh một cách tốt nhất. Dưới đây là 4 cách tăng cường sức khỏe hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng.

>>> Xem thêm: 4 cách giúp bạn cân bằng sức khỏe sau tết

Tầm quan trọng của việc tăng cường sức khỏe sau mùa dịch

Tăng cường sức khỏe chính là chìa khóa giúp chăm sóc và bảo vệ cơ thể sau mùa dịch. Khi thể trạng khỏe mạnh sẽ giúp cho cơ thể tránh được mọi sự tấn công của những tác nhân gây bệnh bên ngoài. Tăng cường sức khỏe giúp cho cơ thể có sức đề kháng ngăn chặn sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, virus gây bệnh.

Mặc dù việc tăng cường sức đề kháng là điều vô cùng cần thiết đối với cơ thể, tuy nhiên, hầu hết chúng ta lại không chú trọng điều này. Thay vì phòng bệnh từ ban đầu, nhiều người lại để cho tình trạng sức khỏe của mình rơi vào thế bị động khiến cho cơ thể yếu ớt không có khả năng chống lại sự xâm nhập của virus, vi khuẩn,…

Do đó, trong thời điểm dịch bệnh covid-19 vẫn đang diễn ra thì việc chủ động tăng cường sức khỏe cho cơ thể là một việc vô cùng quan trọng. Cơ thể có sức đề kháng tốt kết hợp với các biện pháp như đeo khẩu trang, rửa tay bằng các dung dịch sát khuẩn,… sẽ hạn chế được nguy cơ mắc bệnh.

4 Giải pháp giúp bạn tăng cường sức khỏe sau mùa dịch

Chế độ dinh dưỡng

Mỗi ngày, bạn cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng gồm: Tinh bột, chất đạm, các loại vitamin A, C, D, E, tăng cường sắt và kẽm,… để chăm sóc và nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh. Một trong những chất giúp tăng cường sức khỏe tốt nhất là vitamin C. Bởi, đây là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp chống lại sự xâm nhập của virus do có khả năng ức chế sự tổng hợp của các loại virus. Một số thực phẩm rau củ quả tươi có chứa nhiều vitamin C gồm: Bưởi, cam, quýt, cà chua, nho, củ cải, súp lơ, ớt chuông,…

Tập luyện thể dục thể thao

Việc duy trì tập luyện thể dục thể thao là thói quen tốt cần thực hiện giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào chống lại các virus gây bệnh. Đồng thời, khi cơ thể hoạt động sẽ bài tiết ra nhiều mồ hôi. Điều này giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Qua đó, hệ thống miễn dịch được tăng cường. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc tập luyện thể dục thường xuyên giúp phóng thích endorphin, kích thích hệ bạch huyết hoạt động mạnh mẽ có khả năng ngăn chặn các chủng virus tấn công cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Thực trạng sức khỏe của cơ thể con người phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ vì nó có vai trò bảo vệ cơ thể, giúp chúng ta nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Thiếu ngủ kéo dài cộng thêm thời tiết thay đổi cùng với áp lực công việc lớn đồng nghĩa với hệ miễn dịch sẽ bị trì trệ và yếu đi. Điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus xâm nhập gây ra nhiều bệnh tật nguy hiểm, tàn phá cơ thể. Vì vậy, bạn cần phải ngủ đủ giấc để đảm bảo cơ thể được phục hồi, tinh thần thoải mái khi thức dậy. 

Uống đủ nước, đặc biệt nước ion kiềm 

Đây là một những giải pháp không thể thiếu khi cần tăng cường sức khỏe. Nước có nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người như: Bôi trơn các khớp, điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp hỗ trợ đào thải mọi độc tố, thanh lọc cơ thể,….

Nếu cơ thể bị thiếu nước, bạn sẽ cảm thấy căng mệt mỏi, nhịp tim tăng, da có dấu hiệu nổi mẩn, khô, sần sùi, thận bị ảnh hưởng xấu. Do đó, bạn nên tạo cho mình thói quen uống đủ lượng nước mỗi ngày, ưu tiên uống nước ion kiềm để bảo vệ cơ thể tốt hơn.

>>> Xem thêm: Các nhà khoa học nói gì về nước ion kiềm?

Nước ion kiềm KangenSUI RW-7 được sản xuất bởi Tập đoàn Sanwa, Nhật Bản có khả năng tăng cường sức khỏe do 4 đặc tính cấu thành trong nước: Giàu tính kiềm tự nhiên như rau xanh; có các phân tử hydro dồi dào; nước ion kiềm có các phân tử nước nano siêu nhỏ nhanh chóng thẩm thấu vào từng tế bào trong cơ thể; giàu vi khoáng. Nhờ những tính chất đặc trưng trên mà nước ion kiềm KangenSUI RW-7 còn có thể hỗ trợ điều trị các bệnh ung thư nguy hiểm. 

Tóm lại, việc chú trọng tăng cường sức khỏe bằng các giải pháp trên sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, virus xâm nhập, điển hình là dịch bệnh Covid-19 đang diễn ra. Tăng cường sức khỏe cho chính bản thân bạn là cách giúp xây dựng cộng đồng khỏe mạnh, an toàn hơn. Cùng chung tay đẩy lùi Covid-19 bạn nhé!