Sau dịp nghỉ lễ Tết cơ thể bạn sẽ phải “hứng chịu” hậu quả do tác hại tồn dư của rượu bia, bánh kẹo, thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo,... Do đó, để cân bằng sức khỏe sau Tết, bạn nên làm gì để cơ thể được tràn đầy năng lượng và rạng rỡ đầu năm? 4 cách dưới đây sẽ là bí kíp giúp bạn vô cùng hiệu quả đấy.

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam và là chuyên gia của Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM, những ngày Tết cổ truyền, gia đình thường nấu nhiều món ngon, bổ dưỡng. Việc ăn nhiều, không tập luyện thể thao khiến năng lượng dư thừa không được tiêu hao, làm lượng mỡ trắng sinh sôi, tích tụ lại.

Cân bằng sức khỏe sau Tết bằng những cách như thế nào?

Bổ sung nhiều chất xơ từ trái cây và rau xanh

Sau Tết nhiều người sẽ bị tăng cân do ăn thức ăn có chứa nhiều calo vào cơ thể. Vì vậy, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa chất xơ, giàu vitamin như trái cây và rau xanh. Những loại thực phẩm này có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh đầy bụng và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch.

“Không nên ăn nhiều các món chứa nhiều muối, chất béo, bột đường. Dù có khoái khẩu đến mấy, thì các món như: dưa muối, lạp xưởng, giò xào, bánh chưng, thịt nấu đông… cũng nên hạn chế. Ngoài ra, cần chú ý bổ sung chất xơ, vitamin và chất khoáng thông qua việc ăn nhiều các loại rau củ quả, trái cây. Những người bị bệnh đường tiêu hóa cần cố gắng duy trì chế độ ăn uống kiêng khem như ngày thường và uống đủ thuốc”, TS. Sơn khuyến cáo.

Tập thể dục mỗi ngày

Dịp Lễ Tết luôn khiến cho lịch trình sinh hoạt của bạn bị đảo lộn. Thói quen vận động, tập thể dục hằng ngày cũng không thể thực hiện được. Do đó, bạn nên trở lại với lịch trình tập luyện của mình để tinh thần được sảng khoái và cơ thể được giải phóng bằng việc chạy bộ, tập yoga, tập gym, đi bơi,...

>>> Xem thêm: Làm thế nào để có sức khỏe tốt trong dịp tết?

Đảm bảo ngủ đúng giờ

Với những buổi tiệc tùng và ăn chơi thả ga trong Tết khiến giấc ngủ bị xáo trộn, thiếu ngủ. Để tránh việc ảnh hưởng xấu tới sức khỏe bạn nên ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ. Đây chính là liều thuốc vô cùng hiệu quả để loại bỏ sự căng thẳng, mệt mỏi, phục hồi sức lực một cách nhanh chóng.

Bổ sung nước ion kiềm đầy đủ và thường xuyên cho cơ thể

Vấn đề mà sức khỏe của bạn thường gặp phải sau Tết đó là hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Để hỗ trợ cho hệ tiêu hóa được tốt hơn, bạn cần phải bổ sung nguồn nước ion kiềm cho cơ thể.

Uống nước ion kiềm giúp làm giảm đầy bụng, khó tiêu. Đối với những ngày bình thường, cơ thể cần nạp từ 0,5 lít – 1 lít nước. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, trong và sau dịp lễ Tết cần thay đổi chế độ ăn uống và tăng lượng nước cho cơ thể.

Nước ion kiềm luôn là liệu pháp tốt nhất giúp giải quyết vấn đề uống rượu bia trong dịp lễ Tết. Nước ion kiềm có khả năng cân bằng độ pH và trung hòa axit dư thừa trong cơ thể. Bởi, các thành phần có trong nước ion kiềm là những vi khoáng tự nhiên như kali, canxi, natri, magie,... có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại. Bên cạnh đó, nước ion kiềm còn làm giảm tình trạng sâu răng do ăn nhiều thức ăn ngọt, bánh kẹo, mứt.

Ngoài ra, nước ion kiềm có độ pH 9.0 với khả năng thẩm thấu sâu sẽ giúp cho các món ăn trở nên ngon hơn. Bởi, vị ngọt của thịt được hòa tan trong nước và chất xơ trong thực phẩm cũng được làm mềm nhờ nước ion kiềm.

Nếu gia đình bạn sở hữu một chiếc máy tạo nước ion kiềm chất lượng thì nó chính là trợ thủ đắc lực giúp chăm sóc sức khỏe và phục vụ quá trình nấu nướng mỗi ngày.

Hướng dẫn uống nước ion kiềm đúng cách

Việc cung cấp nước cho cơ thể vô cùng quan trọng, nhưng nguồn nước đó phải đảm bảo sạch và tốt cho sức khỏe. Nước ion kiềm được coi là vua của các loại nước. Tuy nhiên, cần phải uống nước đúng cách để các khoáng chất được phát huy tối đa tác dụng.

Bạn nên uống nước trước mỗi bữa ăn khoảng từ 15 – 30 phút hoặc sau 1 giờ. Đối với nước ion kiềm cần chọn nước có độ pH tối ưu (pH 8.5 – 9.5) phù hợp với cơ thể. Loại nước này có tác dụng rất tốt đối với dạ dày có khả năng trung hòa axit, giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa sau dịp lễ Tết. Nước ion kiềm KangenSUI RW-7 là lựa chọn hoàn hảo cho chính bạn và gia đình, được các chuyên gia khuyến cáo nên dùng.

>>> Xem thêm: Hướng dẫn cách uống nước ion kiềm KangenSUI RW-7 tại nhà

Trên đây là những bí quyết giúp cân bằng sức khỏe sau Tết mà bạn có thể tham khảo. Có thể thấy việc cung cấp nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng và việc sở hữu một chiếc máy chiếc máy tạo nước ion kiềm là điều cần thiết trong mỗi gia đình hiện đại.